看護師国家試験を控えた年末年始の過ごし方

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    By看護研究科 小日方 さくら

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    みなさん、こんにちわ。 看護研究科の大日方さくら(@lemonkango)です。

    世の中は、年末に近づくにつれてクリスマス、大晦日、お正月とお祝いムードでどんどん盛り上がっていきます。

    やっと12月に入り、実習や卒業論文が終わり看護師国家試験を翌年に控えた学生は、それどころではないですよね汗

    しかし、やっと一段落してクリスマス、大晦日、お正月も気になってしまうのも看護学生の嵯峨ではないでしょうか・・・。

    この実習が終わり、クリスマス、大晦日、お正月の時期が【看護師国家試験受験生】にとって最も重要な時期になることも看護学生さん等、ご承知の通りかと思います。

    この時期をどう過ごすかで、【看護師になるか】【ただの人になってしまうか】の分かれ道と言ってもいいのかも知れません。

    それでは下記に年末年始の看護学生の過ごし方について解説したいと思います。



    下記リンクでは看護師国家試験対策についてご紹介しています。

    ぜひ、ご覧になってくださるとわたしとっても嬉しいです!







    吹き出し イラスト6


    国試がんばるぞー!!

















    1.国家試験では何がなんでも体調管理できていないとダメ!身体・メンタルもだよ!

    看護学校 卒業



    朝から夜中まで寝ずに勉強して全て頭の中に叩き込もうと必死に取り組む人も中にはいます・・・。

    それは、努力やなにかに没頭する天才と言います。

    普通の凡人にはそんなスケジュール熟すことは身体的にもメンタル的にも無理です。

    ですので初めに行う事は、まずは【体調をコントロール】するところから始める必要があります。

    今更感ですが、体調=身体・メンタルです。

    どちらもバランス良く体調を整えないと体調が崩れてしまい勉強どころではありません。

    その第1歩として、【休息と栄養】は十分にとりましょう。

    #1、睡眠は、1日連続して7時間以上。

    #1,栄養は、朝昼夕の3食を取ること。

    #1、栄養で注意したいのは、バランスと量。

    不足しがちな緑黄色野菜は、勤めて取るようにしたいところ。

    野菜が苦手な方は、野菜ジュースなどで補っても良いでしょう。

    食べ過ぎたり空腹は、集中の妨げになりますのでご注意を。。。

    食べすぎてしまうと眠たくなりますものね。

    #1脳に血糖を送れ!!

    #1ON-OFFの切り替えをしっかり行う。

    勉強する時間はしっかりと行う!  勉強以外のこと(お風呂や食事、息抜き等)は勉強や国試のことを一旦忘れてリラックスすること!

    になります。



    どれもバランス良く行い体調を整えていきましょう!

    先程を述べましたが、心身のバランスを崩すと勉強どころではありません!

    国試の心配が先行し逆に勉強が手に付かない。。。。

    なんてこともなります!

    2.国試に役立つ効率の良い勉強方法

    冒頭に述べたように我武者羅に勉強し続けても頭に入るものではりません。

    生活のON-OFFの切り替えが重要になります。

    一般的に言われている人が本当に集中できる時間なんてたかが知れています。

    精々、30分から長くても60分と言われていますので、我武者羅に勉強しても集中力が持たず、勉強したフリになってしまいます。

    30分から60分に1度は5分〜10分程度の休憩を挟みながら勉強を進めると効率よく頭に入って行くのではないでしょうか。

    勉強の仕方についても少々触れておきましょう。

    ものを覚える方法は、いくつかあります。

    1)ひたすら教科書をノートに書き写したりまとめたりする

    2)教科書や参考書を何度も読む

    3)過去の問題集を何度も解く

    4)何度も覚えたいことをブツブツ呟き続ける

    5)語呂合わせ



    人によって覚えやすい方法は異なります。

    上記で紹介した方法の中で看護師国家試験で一番やってはいけない方法の一つである1)ひたすら教科書をノートに書き写したりまとめたりする。】

    になります。

    この方法は実際にやってみれば分かると思いますが、いくら時間があっても足りません。

    医学書院の丸写しやノートをまとめるなんて方法は参考書を開けばもとまっていますし、書き写しなんてしたら、上記でも述べたように集中し勉強しているフリになり、ただ書き写して頭で理解しているフリになってしまいます。

    一番の勉強方法は2)〜5)の方法になります。

    中には、天才型の方がおり、読んだだけである程度覚えている方もいらっしゃるとお聞きしてますが、凡人には絶対に不可能です。 

    国試の勉強方法については冒頭や下記に紹介した記事がありますので、ぜひ参考にしてみてください!



    3.まとめ

    ・睡眠は、連続して7時間以上取る。

    ・栄養は、1日3食(栄養のバランスと量、糖分はしっかりと取るように!)

    ・勉強は、30分〜60分に1度は5〜10分の休憩を入れましょう!

    ・しっかり勉強したら、お正月気分を味わいましょう!ON-OFFの切り替えはメンタルにも身体にも重要です!






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